ＴＯＰ ＞ 髪に良い生活習慣

 

髪に良い生活習慣として、以下のことを上げさせていただきます。

正しくシャンプーを行う。

シャンプーは毎日した方が良いのか悪いのかという問題については
色々な意見があります。

 

毎日シャンプーした方が良いという意見もあれば、
毎日シャンプーしてしまうと、頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまうので、
数日に一度で良いという説です。

 

私の意見としては、人によりけりとしか言いようがないです。

 

頭皮が乾燥しがちな方は、毎日する必要はないですし、
逆にオイリー肌の方は毎日シャンプーした方が良いです。

 

ただ、こちらも必要な皮脂まで洗い流してしまうと、
かえってオイリーになる場合もありますので、
優しいシャンプーを使い、しかも洗い過ぎないことがポイントです。

 

また、ハードワックスなどを使用している方は、
毎日洗わないと毛穴に悪い影響を与えかねませんので
やはり毎日洗うことをおすすめします。

 

このように、頭皮の状態や、使っている整髪料などなど
人によって条件が違ってきますので
一概に毎日シャンプーした方が良いのか悪いのかを決める事は
出来ないと思います。

 

共通していえる注意点

 

ただ、毎日シャンプーをするにしても数日に一度にしても、
髪の健康のことを思うのなら以下のポイントは守るべきでしょう。

 

シャンプーはしっかりと洗い流す。

 

CMなどで、
「シャンプーしてサラサラ髪に！」などとうたってしまっているので、
もしかしてシャンプーを髪に残しておいた方が良いのかも？
という錯覚に陥っている方がいるかもしれませんが、
それは間違いです。

 

どんなシャンプー剤にも汚れを落とすための成分が入っているので、
それをいつまでも頭に残しておく行為は、
髪や頭皮のダメージへ繋がります。

 

ですので、
シャンプー後は汚れと一緒にシャンプー剤も全てしっかりと洗い流しましょう。

 

シャンプーするのは夜。

 

髪は夜成長しますので、
その時に汚れていては髪の成長の妨げになりかねません。

 

ですので夜寝る前に、
その日一日の汚れや整髪料は綺麗に洗い流しておきましょう。

 

そして！夜シャンプーをした後は必ず乾かしてください。

 

シャンプーしたら正しく乾かす。

 

シャンプーした後は必ず乾かさないと、
枕などとの摩擦で髪が傷んでしまいますので必ず乾かしましょう。

 

もしかしたら自然乾燥の方が髪に良いと思っている方がいるかもしれませんが、
現在の化学では、
自然乾燥よりもドライヤーを使った方が髪に優しいとされております。

 

詳しくはコチラ⇒ドライヤーと自然乾燥 どちらが髪に良い？

 

また、
正しいシャンプーの方法についての詳細は以下で解説しております。
⇒正しいシャンプーの方法

 

 

健康的な食習慣

 

昔からワカメなどの海藻類を食べると髪が伸びるとか、
薄毛に効果があるなどと言われていますが、
残念ながら、これらは医学的根拠に欠けています。

 

しかし、海藻類が全く効果がないという事ではなく、海藻類意外にも色々と栄養をとれば効果に期待はもてます。

 

髪の毛はタンパク質から出来ているのですが、実はタンパク質だけを食べても、上手く体に吸収されません。

 

そこで、上手く吸収させるためには酵素の働きが必要になってくるのですが、
その酵素の働きを補助してくれるミネラルなどが
海藻類には多く含まれているのです。

 

また、、タンパク質と海藻類だけ食べていては使用失調になってしまい、
結果、髪にとってよくない身体になってしまいます。

 

要するに、バランスよく栄養を取ることが重要ということですね！

 

肉は薄毛の原因！？

 

ちなみにですが、
肉は薄毛の原因と言われることがありますが、必ずしもそうとは限りません。

 

確かに肉ばかり食べていると頭皮がオイリーになるかもしれませんが、
肉には髪に良い栄養素も含まれています。

 

やはりバランスよく食べるのが一番です。

 

 

タバコを控える

 

タバコを吸うと薄毛になるという話を聞いたことがあると思いますが、
あれは全ての人に当てはまるという事ではありません。

 

しかし、
喫煙が薄毛に繋がる原因の1つであることは間違いないです。

 

たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させてしまうのですが、
それにより毛を作る毛母細胞などに酸素が行きわたらなくなり、
健全な髪が育たなくなる恐れがあります。

 

また、たばこの煙に含まれる一酸化炭素も
血液が酸素を運ぶ事を阻害してしまいますので、
やはりたばこを吸うというのは健康な髪を育てるためには
好ましくないと言えそうです。

 

アルコールは髪によくない？

 

また、アルコールについては、
常識的な飲酒の量であれば問題ないですが、
過度な飲酒は健康的とは言えませんので注意しましょう。

 

適度な運動

 

適度な運動は血行を促進し、ストレス解消、
睡眠不足の解消にもなりますので、規則正しい生活習慣につながり、
結果的に髪にも良いです。

 

十分な睡眠をとる

 

毛髪は寝ている時に成長しますので、十分な睡眠をとることは重要です。

 

理想的な睡眠時間は７時間と言われており、
睡眠不足にも寝過ぎにも注意しましょう。